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请收下这份简单快速减肥方法

发布时间:2018-10-23   来源:www.hrbmtx.com

满天星邀约大家收下这份简单快速减肥方法,助力大家能够成功瘦身减肥,我们还会不断的为大家带来更多的健身课程以及健身方法以供大家采纳。
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那么简单快速减肥方法有哪些呢?
背手高抬
立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。将双臂背于后背,双手十指交错,利用手臂的力量将双臂向上高抬,达到极限时保持该姿势片刻,在缓慢恢复原姿势。该运动能使你的手臂得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,从而练就出纤细美臂。
高抬腿
双腿立正站好,身子保持笔挺,双手叉腰。将左腿向前抬高呈90°,脚背绷直后缓慢将左腿向外侧移动,右腿不动,保持该姿势15秒,尔后换右腿进行该练习。双腿交替练习直至腿部感到酸累。这个动作能促使腿部脂肪加速燃烧,还能使腿部肌肉变得紧实,达到瘦腿的目的。
屈肘下压
正坐在椅子1/3处,身子保持挺直状,双手垂于腰侧。将双臂贴耳向上高举,然后再将左臂屈肘手掌向下延伸,将其紧贴着背部,右手轻轻按压左手手肘处,片刻后缓慢恢复原姿势。双手交替练习上述动作,直至手臂感到酸累。这套简单的运动能使手臂脂肪加速燃烧,让其变得更加纤细。
下蹲弯腰
双腿与肩同宽,双臂向两侧张开与肩呈直线,身子保持挺直。双腿屈膝下蹲,大腿与地面呈90°,利用腰部的力量将身子向下弯,到达极限使缓慢将身子恢复原状。该运动能使腰部得到充分的锻炼,使脂肪加速燃烧,让你轻松拥有瘦腰。
上面这几个常用且效果好的简单快速减肥方法,大家一定要试试啊,不仅可以帮助你身体的塑形,还能通过长期练习减掉多余脂肪并恢复窈窕纤细身材!只要我们利用好平时的休闲时间,增加适当的运动量,再合理的饮食不暴饮暴食,注重营养合理搭配,这样摄取的热量有效减少,便能轻松抵御脂肪的堆积!满天星健身营会不断为大家带来更多的减肥方法,大家敬请期待吧!
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